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招數(shù)36：陽(yáng)光提神
人們常常認(rèn)為，雨天和星期一使人委靡不振，但實(shí)際上，任何陰沉灰暗的日子都使人沮喪消沉。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，本期介紹的心理學(xué)招數(shù)可以將這類(lèi)病癥展示在“光”天化日之下。 光對(duì)人的作用是這樣的：光進(jìn)入眼睛，然后刺激傳到大腦，并作用于負(fù)責(zé)睡眠、食欲、心情等的大腦皮層。如果長(zhǎng)時(shí)間待在黑暗中，大腦就會(huì)命令身體釋放一種叫褪黑色素的激素，使身體感到疲倦。 至于身體如何處理和使用光，科學(xué)家、研究人員還沒(méi)有找到滿(mǎn)意的答案，但有一點(diǎn)可以肯定，就是：光確實(shí)影響健康。 人體離不開(kāi)陽(yáng)光，遺憾的是，我們得到的自然光一般不夠，因而，人類(lèi)的文明有可能變成憂(yōu)郁的文明（參看招數(shù)32）。大多數(shù)人的一生中，90%的時(shí)間是在室內(nèi)和車(chē)?yán)锒蛇^(guò)的。 研究人員估計(jì)，16個(gè)小時(shí)人工照明對(duì)人類(lèi)情感的益處，比不上一個(gè)小時(shí)的自然光。不論什么光，都會(huì)影響人的行為，例如下面的情況： （1）光線(xiàn)暗時(shí)，人行動(dòng)緩曙，語(yǔ)言輕柔； （2）有紅光時(shí)，人更愿意冒險(xiǎn)。有人研究過(guò)光對(duì)賭博的影響，發(fā)現(xiàn)在紅光下，賭徒愿意下更大的賭注，冒更大的風(fēng)險(xiǎn)； （3）亮光可以提高工作效率，但也會(huì)引起厭倦、頭疼和眼睛疲勞。
心理學(xué)的招數(shù)就是：
盡量利用自然光。 太陽(yáng)出來(lái)時(shí)，出去走走。 打開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái)。 工作場(chǎng)所的光線(xiàn)要符合健康要求。 切記，即使是1分鐘的自然光，也可以使你的心情豁然開(kāi)朗。
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